Jumping fitness z trampoliną ziemną
Jumping fitness z trampoliną ziemną
Skakanie na trampolinie kojarzyć się może raczej z zabawą dla dzieci. Wbrew pozorom jest to także aktywność, na którą decyduje się coraz więcej osób dorosłych. Stała się ona na tyle popularna, że można ją nazwać dyscypliną sportu, a mianowicie — jumping fitness. Nie każdy, kto skacze na trampolinie, praktykuje ten sport, dlatego warto dowiedzieć się, czym jest i jak prawidłowo wykonywać związane z nim ćwiczenia.
Słów kilka o jumping fitness — co to takiego?
Jumping fitness nazywany jest „tańcem na trampolinie”. W praktyce to także trening cardio polegający na skakaniu bądź kołysaniu się w rytm muzyki. Podczas ćwiczeń można stosować przeróżne techniki, w zależności od intensywności treningu. Oprócz samego skakania wykonuje się też bieg w miejscu bądź rozkroki. Z założenia jumping fitness ma na celu poprawienie kondycji, rozgrzanie ciała, a także pobudzenie wszystkich mięśni do pracy. Do ćwiczeń można stosować zarówno trampoliny fitness, jak i ziemne.
Skakanie na trampolinie poprawia kondycję i jest również doskonałym sposobem na polepszenie nastroju. Badania pokazują, że aktywność na trampolinie może zwiększyć poziom endorfin o ponad 20%, co czyni ten rodzaj treningu jedną z najbardziej radosnych form ruchu. Coraz częściej wykorzystywana jest w tym celu właśnie trampolina ziemna do jumping fitness, która zapewnia stabilność, bezpieczeństwo i komfort treningu, a taką formę aktywności można uprawiać nie tylko w zamkniętych obiektach, ale także w przestrzeni publicznej.
Jakie ćwiczenia wykonywać na trampolinie?
Fitness jumping na trampolinie ziemnej daje naprawdę szerokie pole do popisu. Technik jest mnóstwo, a wybór odpowiedniej zależy przede wszystkim od założonych celów. Należy jednak pamiętać, że każde ćwiczenie powinno być wykonywane pod okiem trenera personalnego. Na pełny trening mogą składać się:
- proste skoki – jak sama nazwa wskazuje, założeniem tego ćwiczenia jest skakanie w prostej linii z rękoma wzdłuż ciała,
- skoki z wykopem – podczas skoków naprzemiennie należy unosić nogi, a przy lądowaniu łączyć je,
- bieg w miejscu – pozostając w centralnej części trampoliny należy, lekko odbijając się, układać nogi i ręce jak podczas truchtu. Ćwiczenie można rozwinąć, delikatnie dotykając piętami pośladków bądź unosząc kolana,
- pajacyki – ćwiczenie wykonywane w ten sam sposób co na ziemi, z tym że na trampolinie,
- rozciąganie – podczas każdego skoku należy prostować i wyciągać ręce jak najwyżej ku górze,
- łokieć-kolano – skacząc, należy próbować dotknąć łokciem przeciwległego kolana. Dla przykładu prawy łokieć podczas skoku łączy się z lewym kolanem.
To zaledwie kilka przykładów ćwiczeń. Można je wzbogacić o inne, które będą rozwijać konkretne partie mięśni bez obaw o przeciążenia stawów, gdyż fitness jumping na trampolinie ziemnej jest pod tym względem bezpieczny. Czego jeszcze oprócz wzmocnienia swojej kondycji można oczekiwać po jumping fitness?
|
 |
Jakie korzyści daje jumping fitness?
Ta dyscyplina praktykowana jest nie tylko przez amatorów różnego rodzaju sportów, ale również przez profesjonalistów. Korzyści jumping fitness są niezliczone, można wymienić między innymi:
- szybkie spalanie tkanki tłuszczowej – skakanie na trampolinie przynosi nawet kilkukrotnie lepsze efekty niż bieganie. To idealna opcja dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Godzina skakania wystarczy, by spalić około 800-1000 kcal,
- modelowanie sylwetki – regularny jumping fitness pozwoli na zbudowanie zgrabnej, proporcjonalnej sylwetki,
- usprawnienie koordynacji ruchowej – łącząc skoki z wymienionymi technikami, ćwiczymy swoją motorykę ciała, a przede wszystkim koordynację noga-ręka, noga-noga, ręka-ręka,
- zwiększenie wydolności płuc – każdy trening cardio dotlenia komórki ciała oraz poprawia działanie narządów, w tym przede wszystkim płuc,
- wzmacnianie mięśni – ćwiczenia na trampolinie angażują niemal wszystkie partie mięśni, dlatego automatycznie się one wzmacniają. Podobnie jest w przypadku stawów i kości,
- zachęcanie do rozwoju – podczas aktywności ruchowej wydzielamy hormony szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie. Czujemy się lepiej, mamy więcej energii i chęci do działania.
Należy jednak pamiętać o tym, aby ćwiczenia wykonywane były na prawidłowo dobranych trampolinach i — jak już zostało to wspomniane wcześniej — po wcześniejszej konsultacji z trenerem lub osobą związaną z tą dyscypliną sportu.
Czy jumping fitness można praktykować w domu?
Wiele osób nie jest przekonanych do ćwiczeń w publicznych miejscach, szczególnie podczas pierwszych treningów. Stąd pojawia się pytanie — czy jumping fitness będzie równie skuteczny w domu? Tak, pod warunkiem, że zasięgnie się wcześniej rad ekspertów. Niezbędna będzie też trampolina. Można zakupić tę typową do zajęć fitness, lecz doskonałym, uniwersalnym produktem będą trampoliny ziemne.
Jeśli już o nich mowa, warto zaznaczyć, że trampoliny ziemne montowane są także w parkach, na boiskach i na niektórych placach zabaw. Można więc swój trening przeprowadzić właśnie w takiej lokalizacji.
Zestawy trampolin do parków – jak stworzyć strefę aktywności do jumping fitness na świeżym powietrzu?
W przyjaznej mieszkańcom przestrzeni miejskiej coraz większym zainteresowaniem cieszą się parki trampolinowe. Tworzą je przemyślane instalacje składające się z kilku lub kilkunastu modułów trampolin ziemnych.
W ofercie JUMPO znajdziesz między innymi trampoliny na place zabaw oraz zestawy trampolin do parków. Dzięki nim możesz stworzyć atrakcyjne strefy aktywności dla dzieci, młodzieży i dorosłych, promujące zdrowy styl życia w mieście. Pomożemy Ci w wyborze urządzeń i podpowiemy, jak powinien wyglądać bezpieczny park trampolin na placu zabaw. Wszystkie nasze projekty uwzględniają przeznaczenie urządzeń oraz lokalne warunki terenowe. Inwestycja w zestaw trampolin poprawi jakość infrastruktury miejskiej i zachęci mieszkańców do regularnej aktywności na świeżym powietrzu.
Trampolina ziemna na publiczny plac zabaw – czy nadaje się do fitnessu?
Zdecydowanie tak! Trampolina na publiczny plac zabaw wyposażona w odpowiednie certyfikaty bezpieczeństwa nadaje się nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych. Ćwiczenia na niej wspierają aktywność fizyczną, rozwijają kondycję i stanowią świetne urozmaicenie klasycznych zajęć fitness.
Dzięki połączeniu funkcji rekreacyjnej i sportowej trampoliny ziemne są doskonałym uzupełnieniem infrastruktury publicznej. Nasze produkty gwarantują bezpieczeństwo, trwałość i estetyczny wygląd, są zatem znakomitym wyborem do nowoczesnych przestrzeni publicznych.
Jumping fitness to dyscyplina, która przynosi mnóstwo korzyści. Można ją praktykować w domu lub w specjalnie do tego wyznaczonych miejscach. Aby mieć jednak pewność, że ćwiczenia wykonuje się prawidłowo, warto udać się przynajmniej na kilka lekcji do klubu fitness. Zachęcamy także do zapoznania się z przeciwwskazaniami do korzystania z trampolin. Wymieniliśmy je we wcześniejszym wpisie: „RODZAJE TRAMPOLIN ZIEMNYCH — CZĘŚĆ 2: ZESTAWY SPECJALNE”.
Przeczytaj również inne wpisy:
